尿蛋白対策

１４ｗ ５ｄ。
まだ牛肉の固まり肉は見たくないし、魚の内臓処理とかもまだしたくない。
でもごま油のにおいも大丈夫になったし、おうどんも食べれるようになって、
かなりつわりも落ち着いてきたんだなぁって思う今日この頃。

昨日スーパーに行って減塩の調味料とかを購入してきました。
減塩醤油に減塩とんかつソース。
マーガリンもカロリー半分のもの。
それに醤油の代わりに使うレモンとポン酢も購入です。
これから醤油とかを少なめにして、料理を作るようにしなくっちゃ。
それにつわりも落ち着いてきたから、栄養管理と体重管理も頑張らないとだなぁ。

蛋白対策はどうしたらいいのかをネット調べてみた。
そしたらパンとか麺にはけっこう塩分が入ってるみたいなんだよね。
それに白米にも入っているから、
おかずを多めに摂取したほうがいいとのこと。
朝はパン、昼は簡単に麺類で済ませることが多い私の生活。
見直さなくっちゃ…。
今までなにも考えずに食べてきた食べ物。
考えてみるといろんなところで塩分を使っているんだなぁって
気づかされる。
味が薄いものは慣れるまで物足りないけど、
赤ちゃんのため、自分のため。
頑張ろう。


尿蛋白についても調べてみたら、
尿蛋白だけが出ているときはそんなにまで気にしなくても大丈夫みたい。
血圧とか糖とかの数値も基準値からはずれたりしたら
特に気にしなければいけないらしいんだよね。
でも妊娠中毒症のこととかを考えると、気をつけるにこしたことはないから
これを機に塩分・糖分とか気をつけようっと。
あと、疲れがあったり睡眠不足だったりすると
蛋白は出やすいんだって。
それに採尿時の尿の量が少ないのも原因のひとつになりえるとのこと。
検診の前日は睡眠時間少なかったし、
尿の量もすっごく少しだったんだよね。
もしかしたらそのせいで蛋白がでっちゃったのかなぁ？なんて思った。
今度の検診では正常値に戻ってくれているといいなぁ。